女性伏案工作或学习时，容易忽略乳房的保健，从而会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋严重，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。下面给大家几招能预防久坐引起的乳房下垂。

　　1、调整姿势

　　上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

　　2、适当活动

　　活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　3、按摩乳房

　　乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。