随着生活质量的提高，目前很多男性会因生活习惯不良而出现不育症状，天府医院专家为大家提出几个能提高精子质量的方法。因为精子成长只要4个月时间，所以只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　1、减少去桑拿房、蒸气浴室的频率。因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

        2、适当增加锻炼的次数。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、减少饮酒量。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、避免用麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。